Культура и искусствоТехника и ИнтернетСемья, дом, детиНаука и образованиеДом и квартираБизнес и ФинансыМедицина и здоровьеЕда, рецептыМода и стильАвто-мотоИнтимная жизнь

Как сохранить здоровье с наименьшими усилиями? Часть 2

Для сохранения здоровья очень важно рациональное питание. Ведь пища не только питает, но и лечит. Насчет этого существует множество мнений и рекомендаций. Назову только 10 видов пищевых продуктов, которые считаются самыми полезными:

продукты из цельного зерна — коричневый рис, хлеб и каши; куриные яйца; молоко; шпинат; бананы; курятина (без шкурки); лососина; черника; травы и природные специи; чеснок.

От себя могу добавить, что очень полезны яблоки; они не только содержат много витаминов, но и применяются при лечении нарушений пищеварения.

Указывают также на продукты, использование которых лучше исключить или сократить:

сахар (сахароза); соль; спиртосодержащие продукты; насыщенные животные жиры и содержащие их продукты — жирное мясо, сыр, куриная шкурка, сливочное мороженое и др.

Вместо сахарозы можно использовать фруктовый или виноградный сахар, натуральные заменители, курагу, изюм и т. д. Соль лучше использовать не в чистом виде, а в виде соевого соуса, как корейцы и японцы. И, во всяком случае, максимально сократить ее использование (хотя я понимаю — это трудно!). От спиртного лучше отказаться совсем. Животные жиры с успехом заменяют на растительные. И очень важно для приготовления пищи пользоваться только очищенной водой, особенно в больших городах, где качество водопроводной воды очень низкое.

Вредные привычки — одна из главных причин повышенной смертности в России. Можно подумать, что кто-то целенаправленно выполняет программу Геббельса для русского народа — в избытке дешевый табак, низкосортная водка и никакой медицинской помощи! Так что, братцы, хотите жить — бросайте пить, курить и принимать наркотики. Секс к числу вредных привычек не относится; этого можно сколько угодно! К числу вредных привычек, господа компьютерщики, относится работа за компьютером по ночам и без перерыва. В последнее время выяснилось, что очень вредно ходить в горы, особенно весной, — помереть, эт-та, можно.

Сознание того, что ты, в каком-либо качестве, нужен другим людям, очень продлевает жизнь. Не случайно очень долго живут крупные ученые, врачи и т. д. Ну, и счастливая семейная жизнь очень важна. А уж если совсем все никак, пиши в журнал «ШколаЖизни. ру».

Положительный настрой в жизни — это, как и сон, одно из лучших лекарств. Поэтому радуйся, чему только можешь. Это как в старинном анекдоте: «Если поломал руку — радуйся, что не обе; …; а если изменила жена — радуйся, что только тебе, но не Отечеству!» О том, как сохранять оптимизм и положительный настрой в жизни, управлять своими эмоциями и т. д., надо писать отдельно.

Закалка водой, воздухом и солнцем — очень важный фактор сохранения здоровья, если без излишеств. Я имею в виду закалку типа купания в проруби и т. д. Все чрезмерное — вредно.

Ну, а теперь обещанный комплекс упражнений физкультуры: Дыхательное упражнение. Вдохнуть воздух носом, напружинить живот и выдохнуть с силой через сжатые губы (5 раз). Насыщение крови кислородом, массаж сердца. Подскоки на месте, не отрывая носков от пола (приподнялся на носках и с силой опустился на пятки). По 30 раз дважды. Очищают сосуды от шлаков, заменяют бег. После первого раза — резкий вдох с обниманием плеч руками. 10 раз. После второго раза — выбрасывание рук вперед со сжиманием и разжиманием кистей рук — 10 раз. Вращение головой — по 10 раз в каждую сторону. Вращение рук вперед и назад по 10 раз. Наклон и вращение туловища по 10 раз в каждую сторону (по часовой и против часовой стрелки). Наклоны туловища в стороны с движением рук вдоль тела — по 10 раз в каждую сторону. Повороты туловища вдоль вертикальной оси в обе стороны с движением руками — по 10 раз в каждую сторону. Наклоны туловища назад (руки назад) и вниз (касание пола руками) — 10 раз. Руки вверх, прогнуться назад, приседание с руками вперед, 10 раз. Кто не сможет приседать с руками вперед — можно упираться руками в колени. Повтор первого дыхательного упражнения. Этим увлекаться не рекомендуется, не более 5 раз, а то кислородом отравитесь.

Главное в этом комплексе, как видите, дыхание, вращение и растяжка. Помогает поддерживать в исправном состоянии сердце, сосуды, суставы и мышцы. Заряжает бодростью на весь день. А подскоки можно делать в течение рабочего дня, они прогоняют сонливость и усталость.

Ну что — возьмем свое здоровье в свои руки? Успехов всем в этом деле!


14:55 31.05.2019
Вконтакте
Facebook
Мой мир
Twitter
Google+
ОК



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Дорада со шпинатом в пароварке, гренки, Картошка под пиво

Вкусные рецепты: Дорада со шпинатом в пароварке, гре...

Дорада со шпинатом в пароваркеРыбку чистим, вынимаем внутринности, обсыпаем специями, делаем 3 надреза и вкладываем в них дольки лемона Шпинат промываем и произвольно нарезаем На лист фольги выкладыва...
Автозапчасти в Гомеле. Каталог запчастей.

Автозапчасти в Гомеле. Каталог запчастей.

В современном мире всё большее количество людей становятся пользователями интернет технологий. Посредством интернет люди общаются, просматривают новости, фотографии, а также совершают покупки. Развити...
Коллектор отопления для котельной

Коллектор отопления для котельной

За последнее время в монтаже обвязки котельных загородных домов в основном используется коллекторные схемы. Такие решения позволяют собирать качественное отопления в частных  домах с площадью бол...
Эпиляция

Эпиляция

Законный вопрос, мучающий многих представительниц прекрасного пола, звучит так: почему даже самым продвинутым методом невозможно избавиться от всех надоевших волос за одну-единственную процедуру? Все ...
Обзор компьютерной игры Готика

Обзор компьютерной игры Готика

Готика—игра , которая переносит игрока в магический мир войны людей против орков . В игре много персонажей ( друзей , врагов , животных , гоблинов , троллей и т. д ) , уйма квестовых заданий . Главный...
Шиномонтажное оборудование и другое разное оборудование для автосервиса

Шиномонтажное оборудование и другое разное оборудова...

От того, что за оборудование будет действовать в вашем сервисе по ремонту машин, зависит работоспособность предприятия. Автовладельцы хотят ремонтировать свои машины в автомастерских, где не только не...
Читаемые

Электронные машины заменят спицы для вязания

Вязание - один из древнейших видов декоративно-прикладного искусства, которому иполнилось уже более ...

Новые автомобильные навигаторы Garmin Nuvi 1250 и

Компания Garmin выпустила новые модели автомобильных навигаторов Nuvi 1250 и Nuvi 1350, которые приш...

Чем питаться после отравления? Первая помощь

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал это неприятное состояние. Отравились… Желудо...

О мануальной терапии

Можно сказать, что прародителями современной мануальной терапии, являются древние техники массажа. Н...

Для чего нужны интернет сообщества по интересам

Для чего нужны интернет сообщества по интересам ?Все правильно для того чтоб делится полезной и ну...

Имитация бруса - наружная отделка дома

Имитация бруса – обработанная особым способом доска, идеально имитирующая истинно натуральный цельны...

Образование за рубежом – цель оправдывает средства

      Случилось так, что один молодой человек после окончания школы решил поступить в один из столич...

Шиномонтажное оборудование и другое разное оборудо

От того, что за оборудование будет действовать в вашем сервисе по ремонту машин, зависит работоспосо...

Волшебные персонажи старой доброй Англии. Какие из

Разбираясь в британских волшебных персонажах с «цветными» именами, стоит сразу отме...

Вкусные рецепты: Кофейно-карамельный бизкофлан, Ар

Кофейно-карамельный бизкофланСначала приготовим карамель. Для этого сахар и лимонный сок поставим на...


Сейчас читают

Анальный секс во время беременности

Беременность - это очень сложный и ответственный период для женщины, не только из-за того, что в жив...

Время в обществе элитной проститутки пролетит неза

Красивое молодое тело, легкий нрав, позитивное настроение, лучезарная улыбка – элитные проститутки Ч...

Берегите доверие так же, как и любовь!

Доверие - очень важное, но зыбкое чувство в отношениях двух любящих людей, без которого самая пылкая...

Мастурбация или секс с путаной Челябинска?

Чем скрасить одинокий вечер? А может вам просто хочется расслабиться после тяжелого трудового дня? С...

Годовщина свадьбы

Раскажу свою историю. Вообщем познакомился я с девушкой звали её Ира. Она младше меня на 10 лет мне ...


О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.

© 2021 Информационный портал - realtruth.ru

Культура и искусствоТехника и ИнтернетСемья, дом, детиНаука и образованиеДом и квартираБизнес и ФинансыМедицина и здоровьеЕда, рецептыМода и стильАвто-мотоИнтимная жизнь
обратная связь

Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
вверх