Культура и искусствоТехника и ИнтернетСемья, дом, детиНаука и образованиеДом и квартираБизнес и ФинансыМедицина и здоровьеЕда, рецептыМода и стильАвто-мотоИнтимная жизнь

Как правильно растянуть свой позвоночник?

Делать принудительную декомпрессию (растяжение) позвоночника надо всем после двадцатилетнего возраста. Примерно в этот период начинаются дегенеративные изменения в межпозвоночных дисках — они стареют и разрушаются.

Многие факторы (экология, плохая вода, некачественные продукты питания и так далее), способствующие этому процессу, нам неподвластны. Самое разумное — не отчаиваться, а предпринимать активные действия для уменьшения влияния этих негативных моментов.

С возрастом рост человека уменьшается: в 60−70 лет люди становятся ниже на 7−12 сантиметров, чем были в 25−30 лет. Да и в течение дня: вечером мы на 2,5−5 сантиметров ниже ростом, чем утром. Все эти изменения с ростом происходят за счёт сдавливания межпозвоночных дисков и уменьшения расстояния между позвонками.

Если бы эта проблема выражалась только в изменении роста — можно было бы о ней забыть и заниматься другими насущными делами. Но всё не так просто: позвонки, «прижимаясь» друг к другу, сдавливают корешки спинного мозга, и это приводит к двум проблемам.

1. Самая явная — мы чувствуем боль в спине. 2. Более скрытая (но намного опаснее) проблема — позвонки, надавливая на нервные корешки, нарушают работу внутренних органов, связанных с этим отделом спинного мозга. При этом работа органа может ухудшаться на 40−60%.

Например, если сдавлены нервные волокна в верхней части шеи, то у человека могут появиться сильные головные боли. При этом, естественно, не стоит рассчитывать на помощь лекарств, пока не восстановится взаиморасположение позвонков.

Первое, что надо сделать для улучшения состояния позвоночника — научиться увеличивать расстояние между позвонками («растягивать» позвоночник). Делать это надо с помощью ежедневных упражнений. Наилучшее время для занятий — вечер.

1. Вис на перекладине. Постарайтесь расслабить мышцы спины и сосредоточьтесь на позвоночнике. Практика показывает, что таким образом хорошо прорабатывается грудной отдел позвоночника.

2. Полувис на перекладине (ноги на полу). Принцип воздействия, как и у предыдущего упражнения, но легче в исполнении.

3. Вис на гимнастической (шведской) стенке, лицом к стенке. Стараемся немного прогнуться, отводим ноги назад. Это упражнение хорошо для растяжения всего позвоночника.

4. Упор на письменный стол кистями, локти ставим под рёберные дуги. Ноги можно не отрывать от пола, наклоняем туловище вперёд. Стараемся прочувствовать, как растягивается весь позвоночник.

5. Лёжа на животе, руки вперёд — потягиваемся, стараясь растянуть грудной отдел позвоночника.

6. Лёжа на спине, руки выпрямлены и отведены за голову — потягиваемся, стараясь растянуть поясничный отдел позвоночника.

Все упражнения необходимо делать не торопясь, мягко. Не ждите, что позвоночник будет хрустеть и становиться на место. Эти упражнения предназначены для ежедневного, профилактического использования. Благодаря им улучшится не только состояние позвоночника, но и работа внутренних органов.


04:57 25.03.2017
Вконтакте
Facebook
Мой мир
Twitter
Google+
ОК



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Об услугах таможенных брокеров при растаможке

Об услугах таможенных брокеров при растаможке

Любая перспективная компания стремится к работе на международном рынке. Это вполне объяснимое стремление, но необходимо учитывать, что международные перевозки автотранспортом сопряжены с рядом труднос...
Симптомы преждевременных родов

Симптомы преждевременных родов

Не всем будущим матерям дано ощутить прелести беременности все девять месяцев. У некоторых роды наступают намного раньше положенного срока. В чем же причина такого сбоя в природе, чем грозит это матер...
Выбрать обогреватель - это просто!

Выбрать обогреватель - это просто!

Вам надоел холод в жилище или на работе, и вы твёрдо решили купить обогреватель? Тогда вам нужно определиться, для чего именно он вам необходим. Где, с какой целью и в какое время вы будете им пользо...
Новые старые технологии в защитных покрытиях

Новые старые технологии в защитных покрытиях

В настоящее время появляется все больше и больше новых технологий, предназначенных для обеспечения высокого качества и лучших потребительских свойств выпускаемой предприятиями продукции. Некоторые из ...
Как противостоять вирусной инфекции в осеннее время?

Как противостоять вирусной инфекции в осеннее время?

Вот и пролетело лето, время отпусков, каникул, отдыха на юге и в зарубежных странах. С наступлением осени всё чаще в транспорте слышится кашель и чихание. Это простуда заявляет о себе насморком и восп...
Видеокурсы, или как вождь мирового пролетариата видеоуроки предсказал

Видеокурсы, или как вождь мирового пролетариата виде...

Был в приснопамятные советские времена детский киножурнал, который начинался с заставки, как серьёзный сосредоточенный карапуз здоровенной кувалдой раскалывает «орешек знаний». Дальше шёл небольшой сю...
Читаемые

Огнезащитные покрытия воздуховодов

Огнезащита на основе базальтового полотна различных производителей обладают рядом схожих достоинств....

Финны рвутся в бой

Здравствуйте, дорогие читатели!!! Я не стал публиковать новости о развитии Nokia за вторую неделю фе...

Автозапчасти оптом: б/у или новые?

Важным вопросом, волнующим любого автолюбителя является -  покупать новые автозапчасти оптом ил...

Терракотовая плитка

Терракотовая плитка очень практична и удобна. Она может быть использована для оформления любой повер...

Гепатит В угрожает. Вы защитили своё здоровье?

Вирусный гепатит В — это инфекционное заболевание, которое представляет серьёзную угрозу ...

Бизнес любит сильных! Как укрепить здоровье?

Как думаете, что нужно, чтобы успешно расти по карьерной лестнице? За чередой прописных истин, среди...

Зачем мигать фарами, гудеть и показывать фигу? Вод

«Встречный водила мигнет мне фарами, Знать, впереди ДПС с радарами…» Сергей Трофи...

Применение яблочного уксуса от целлюлита

Сегодня салоны красоты предлагают большой выбор процедур, которые помогают избавиться от такого непр...

Как написать музыку, не зная нот? Часть 1

Давно замечено — почти любую свою мечту можно осуществить при помощи персонального компью...

Вкусные рецепты: Торт "Идеал", Королевск

Торт "Идеал"Тесто делается на паровой бане.Яйца,сахар,масло все размешать,добавить мед.Затем в эту р...


Сейчас читают

Каспийские волны

     Ах, малышка, ты спрашиваешь, за что я люблю свою жену, и ни за что на ...

Всё о креативном сексе в Челябинске

Во все времена пользовались спросом опытные путаны. Умение ублажать мужчину или женщину это настояще...

Воспитание

     Реальность.      Мы хотим рассказать одну ист...

Берегите доверие так же, как и любовь!

Доверие - очень важное, но зыбкое чувство в отношениях двух любящих людей, без которого самая пылкая...

Девушка моей мечты

Желания женщины более или менее известны, теперь давайте узнаем, чего же хочет мужчина. Если вы еще ...


О портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя обширный каталог познавательных и интересных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь отыскать необходимую информацию стало совершенно просто.

Мы собрали для вас полезные и занимательные статьи. У нас портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск подходящей информации будет занимать у вас считанные секунды.

© 2021 Информационный портал - realtruth.ru

Культура и искусствоТехника и ИнтернетСемья, дом, детиНаука и образованиеДом и квартираБизнес и ФинансыМедицина и здоровьеЕда, рецептыМода и стильАвто-мотоИнтимная жизнь
обратная связь

Чтобы связаться с редакцией или сообщить обо всех замеченных ошибках, воспользуйтесь формой обратной связи.
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
вверх